用重力走路

中国【guó】   重庆师范大学     张【zhāng】辅文(下【xià】里)

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引言:起因于一次次上【shàng】下楼层【céng】梯步【bù】,偶然突发奇想,借人体重力,在下【xià】丹田穴【xué】位【wèi】处,与丹田肌肉【ròu】鼓劲【jìn】,进行二力合一发力,在走路中试用。果然感觉轻松了许多,尤【yóu】其是上楼层梯【tī】步,那种【zhǒng】轻【qīng】松与累的差别【bié】,真是太大了。一次好奇【qí】心【xīn】,收获了丰【fēng】厚的客【kè】观事实回报。迅即着手【shǒu】,进行【háng】“实践—认识——实【shí】践”的一次次循环。现【xiàn】撰写【xiě】成文,以【yǐ】享读者【zhě】。

一、基本方法【fǎ】:全身【shēn】放【fàng】松,意守丹【dān】田(肚脐下三横指的【de】下丹田【tián】穴位),轻微前倾身体,借助重力【lì】,后蹬前踩,四【sì】肢只起传递力的作用。

首先走好【hǎo】第【dì】一步:上【shàng】坡(或上楼房梯步)时,想着丹田【tián】穴【xué】位位置肌肉【ròu】群的任意一个【gè】点,作为目标,用目标点肌肉【ròu】鼓劲(心里别【bié】在意鼓【gǔ】劲得怎样)。

连【lián】同借助重【chóng】力,在目标点位置【zhì】,一并向后脚蹬方向,指向着地【dì】点发力【lì】。使力传递至【zhì】后蹬脚触【chù】地【dì】(或【huò】梯【tī】)位【wèi】置,即整个身体的着地(或梯)支撑点,也是【shì】丹田位置发力,传递到的动力受力终点【diǎn】,还是地(或梯)对身躯的【de】反作用力点。

与此同时,前脚【jiǎo】受后蹬脚【jiǎo】,后蹬作用产生的反作【zuò】用【yòng】力向上弹,而自【zì】然协同向上抬起【qǐ】。

随着走路姿势【shì】的前倾惯【guàn】性【xìng】,向前下踩【cǎi】,后脚被反【fǎn】作用力【lì】,向上前方推而跟进,完成第一【yī】个步【bù】子。

接着交换用脚,做同样运动,走完第二步、三步,直至目标终点。

平走和下坡,动作要领都同走上坡路,只是力度比上坡时小许多。

二、发力【lì】特【tè】点:妙借重【chóng】力【lì】。用以搭上一些人修炼与【yǔ】运用【yòng】丹田功夫的【de】核心位【wèi】置——下丹田穴位【wèi】,在走路行径中的“班车”。

三【sān】、练【liàn】习技巧:每一【yī】次在【zài】丹田位置发【fā】力,尽【jìn】量在感觉到身体【tǐ】重心,丹田穴位,脚下着地【dì】(梯)点,当三【sān】点合一线之时,是沿着这条线指向【xiàng】着地(梯【tī】)点发【fā】力的最佳时机,这是一个理想状态。实用中,坚持练习,假以【yǐ】时【shí】日,会因形成条【tiáo】件反射【shè】,动作会逐渐协调自如。这是笔者已经体【tǐ】验到了的客【kè】观事实。因【yīn】此,由衷【zhōng】向【xiàng】人们【men】推【tuī】荐【jiàn】。

四、操作要领

为了帮【bāng】助人们理【lǐ】解和运【yùn】用,借助重力【lì】,在丹田位置发力,而走路【lù】的具【jù】体【tǐ】方【fāng】法,形成连续完整的走【zǒu】路体系,现【xiàn】将相关操【cāo】作要领提示如下:

明白了以上操【cāo】作要领【lǐng】,并勤加练习【xí】,相信人们很快就能适【shì】应借助重力,在丹田位置处发力走【zǒu】路!

二0二四年三月六日