【独家】怎么快速瘦屁股大腿肚子_怎么快速瘦屁股

1、上楼梯的时候抬起脚跟【gēn】，以腿部承担【dān】体重，这【zhè】祥可以消除【chú】大腿侧和臀部的赘肉【ròu】。

(资料图片)

2、2、坐椅【yǐ】子的时候将两条【tiáo】小腿用【yòng】力盖在一起，从一数【shù】到8后再交换两【liǎng】腿。

3、反复此动作，呼吸不要停止。

4、这样可以锻炼小腿线条。

5、3、看电【diàn】视的时候坐在椅【yǐ】子上，膝盖不要弯曲，将【jiāng】一条腿抬【tái】起，再放下，反复此动作【zuò】8－10次再换另一条腿，可以【yǐ】去掉【diào】大腿两侧的赘【zhuì】肉。

6、4、散步【bù】的时【shí】侯【hóu】走路的时候加快速度，尽量将步子【zǐ】迈得大些，这样腿上【shàng】的所【suǒ】有肌肉都可以【yǐ】得到锻炼。

7、扩展【zhǎn】资料1.臀【tún】部肥胖我们称梨型身【shēn】材，这一类身【shēn】材的【de】人臀部【bù】及大腿脂肪过多，就是说脂肪【fáng】主要沉【chén】积在臀部及大腿部，上半【bàn】身不胖下半身胖，状似【sì】梨形【xíng】。

8、如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。

9、脂肪【fáng】偏向积聚于【yú】下腹【fù】、臀部及大腿等位置的人，属【shǔ】于“皮下脂肪型【xíng】肥胖”，臀部肥胖者肌肉中的脂【zhī】肪【fáng】比一般人多【duō】得【dé】多，肌肉中脂【zhī】肪【fáng】越多，胰【yí】岛素抵抗就越重，危害也越大。

10、2.最常见的【de】就是，久坐久站是【shì】导致【zhì】臀部肥胖的原【yuán】因之一；　坐，可是一门大学问。

11、坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。

12、像【xiàng】软骨头似地斜坐在椅子上会使【shǐ】压【yā】力集中在脊椎尾端，造成【chéng】血液循环【huán】不良，氧气供给【gěi】不足【zú】。

13、3.而只坐椅子前端三分之一处，则会造成【chéng】身体重量集【jí】中在臀部这一小方块【kuài】处，长时间下来臀部【bù】疲惫变形导致肥胖；站太久，血液不易自【zì】远【yuǎn】程处回流，会造成臀【tún】部供【gòng】氧量不足，新【xīn】陈【chén】代谢不好，一【yī】样【yàng】导致臀【tún】部【bù】肥胖的【de】。

14、参考资料-百度百科-瘦臀法。

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